どうしても痩せたいという40代の方にお勧めのダイエット3のポイント

朝ごはんを食べる女性 ダイエット

こんにちは。

大阪本町の骨盤矯正、骨盤ダイエット整体院Uenishi(うえにし)整体院院長の上西です。

今回は、どうしても痩せたいという40代の女性に向けてのダイエット法についてです。

20代より30代、30代より40代と、年々体重が落ちにくくなってダイエットが思うようにできなくなってしまってませんか?

やはり何歳になっても、若い時の体型をキープしたい。おしゃれをしたいのは女性であれば当然思うことです。

しかしますます体が言うことを聞いてくれないというのが40代の悩みで、周りの目もありどうしても痩せたい思いだけが日増しに強くなってるのではないでしょうか?

そう、40代になるとダイエットはかなり難しくなります。

それは20代、30代、40代と年齢を重ねるごとに体の表面はもちろんですが、体の内部も変化してきているからです。

よってあなたの体の変化に合ったダイエットをしなければ成功しないと言うのが答えです。

そこで今回は、40代の方に向けたダイエットのポイントを3つ紹介します。

どうしても痩せたいと思う方はこの3つを参考にしてくださいね。

それでは行きます。

40代のダイエット成功の鍵は「代謝を上げること」これ以外にない!

20代から40代にかけて一番大きく変化すること、それは代謝が落ちることです。

食べたものをエネルギーにする力が落ちると言うことです。

それを年齢のせいにしてしまうと、それで終わりですが、それ以外の方法で代謝を上げる方法を考えないといけません。

よって単に「食べる量を減らす」だけでは難しいと言うことです。

すぐにエネルギーになりやすい、つまり燃えやすいものを摂り、さらに効率よく燃焼させることができる体内部の構造を作ることが最大のポイントです。

ではそのために必要なことを3つ紹介します。

もしどうしても痩せたいと思うのなら、この3つを実践してみてください。

 

「シュガーバーニング」から「ファットバーニング」へ体質を変化させる

ポイントの1つ目は食事の内容を変えることですが、先ほども言ったように単純に「食べる量を減らす」と言うことではありません。

「食べるものを変える」と言うことです。

多くの人のエネルギーの生産方法は「シュガーバーニング」です。

この「シュガーバーニング」とは、主に糖質によってエネルギー生産がされている体のことを言います。

主なエネルギー源を糖質でまかなっている生活が続くと、40代になるとたちまち痩せることができないばかりか逆に太りやすい体質になってしまうんです。

それは、糖質は消費されずに余ると脂肪に変換されやすいという特長があります。

そこに40代に入り代謝が落ちると、余剰分がさらに増え、脂肪に変換される量が増えるというメカニズムです。

それに対して「ファットバーニング」という言葉があります。これは主に脂肪によってエネルギー生産されている体のことを言います。

糖質を意識的に抑えて摂取する生活を送ると、次第に体に蓄えた脂肪をエネルギーとして燃焼するようになります。

そして糖質よりも脂肪の方が燃焼効率が良いので、どんどん燃えていきます。結果的に体内に脂肪が残りにくいという体質になるということです。

そう。あなたの体を食べ物によって「シュガーバーニング」から「ファットバーニング」に変えることによって、体質を変化させるということが必要になってきます。

ではどういう食生活が、落ちた代謝を補い、痩せやすい体を作るかというと、糖質を減らすことはもちろん、それと同時に良質の脂質をたくさん摂ることです。

そうすることで、「シュガーバーニング」から「ファットバーニング」に体質を変えることができます。

「シュガーバーニング」から「ファットバーニング」に体質を変える具体的な内容についてはこちらの記事に詳しく書いていますので、まだ見ていない方はぜひチェックしてくださいね。

ダイエットを成功させる鍵は油選び!痩せる油と太る油の違いとは?

ダイエット成功の秘訣はコレ!食事の見直しで正しく痩せよう。

 

マルチミネラルを摂取する

栄養素の一つに「ミネラル」という言葉を聞いたことがるかと思います。

しかし、ミネラルの働きについて知っている方は少ないのではないでしょうか?

ミネラルは代謝を上げるのに必須の栄養素で、細胞を作るための部品のようなもので体にとって一番の基礎の栄養素です。

消化酵素、代謝酵素という言葉を聞いたことがありませんか?

このうちの代謝酵素はミネラルがないと作られません。そして代謝が上がるにつれて、ミネラルの必要量も増えます。

どうしても痩せたいと思うなら、ミネラルはこまめに摂取し続ける必要がある訳です。

なぜなら、現代の食生活ではほぼ全員が慢性的に「ミネラル不足」と言われているほど摂取量が足りていません。

そんな食生活の中で代謝を上げるために、体を温めたり運動をしたりいろいろ努力をしても、結局体の内部のミネラルが足りていないと、代謝は上がらないということなんです。

なのでまずは、ミネラルを十分に摂取して体の代謝を上げるための基礎を作るというのが一番大切になります。

そのためにはマルチミネラルを摂取するのが一番効率的が良い方法です。その中で私がオススメするのが、天然植物性の液体ミネラルです。

このマルチミネラルの特徴は、一般的なマルチミネラルの種類が十数種類に対して、なんと?70種類ものミネラルが含有されているんです。

それに加えて吸収率が90パーセント以上と、他のミネラルと比べても圧倒的に天然植物性の液体ミネラルが優位です。

この「ファットバーニング」と「ミネラル」の食生活改善だけでダイエット成功の70パーセントが決まります。

ミネラルについて詳しく知りたい人は、こちらの記事もご覧ください。

ミネラルはダイエットの強い味方!?その凄すぎる効果とは?

 

ヨガを始める

そこまでできたら、今度はヨガを始めてみましょう。

私が他のスポーツよりもこのヨガをすすめるには理由があります。

ヨガの最大の効果は、姿勢を整え、呼吸を深くすることができることです。

40代の方が痩せない理由の一つに姿勢が悪く、呼吸が浅いというのがあります。

仕事や主婦業などであまり運動しない生活が続くと、どんどん姿勢が悪くなり肋骨が開かなくなってしまいます。

無意識に呼吸しているだけなので気づきませんが、肋骨に柔軟性がある若い人に比べて40代の姿勢が悪い人は、酸素摂取量は約70パーセントにまで落ちてしまうのをご存知ですか?

酸素は脂肪を燃焼するには欠かせないもので、酸素摂取量もダイエットには大きく影響します。

酸素摂取量が慢性的に減ってしまうと代謝が落ちるのは当然です。

そこで、大事なのが姿勢を整えて肋骨を開くことです。そうするとたくさんの酸素が体内に入って脂肪を燃やす助けになります。

全く運動しない、姿勢が悪いという方はぜひ、ヨガを始めてみてください。

 

まとめ

今回の内容のポイントをまとめると、

★40代の女性の特徴は代謝が著しく落ちている。したがって代謝を上げて脂肪を燃やせる体に体質を変えることが必須!

★糖質を控えて、その代わりに良質の脂質をたくさん摂ることで、「シュガーバーニング」から「ファットバーニング」に体質を変える。

★体が代謝を効率よく行える基礎を作るために、マルチミネラルを摂取する。

★姿勢を良くし呼吸を深くするためにヨガを始める。

ということです。

ぜひ実践してみてください。今までとは結果が大きく変わりますよ!

どうしても痩せたい、より体のラインを綺麗にしながら痩せたいと思う人は、整体と併用するのがオススメです。

骨格を矯正すると体のラインは大きく変わり、代謝の促進にも繋がります。当院は「骨ダイエット」というメニューをご用意しています。

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