こんにちは。
大阪市中央区本町で骨盤矯正、 骨盤ダイエット整体院を運営しているUenishi整体院院長の上西です。
脂肪燃焼スープダイエットは今流行りのダイエット方法の一つだと言えます。
実際に病院でも手術のために痩せる必要がある方に、この方法をとっているようです。
ダイエットしたいと思っている方や、食生活を見直したい方には最適な方法ではないかと思っています。
ただやはり、この脂肪燃焼スープダイエットを実践するにあたって、一次的な試みで終わってしまっては意味がありませんよね。
なのでちゃんと効果が出て、長く続けられて自分の食生活に取り入れられるものでなくてはいけません。
そこであなたにお聞きします。
”ボーンブロス”というものをご存知ですか？
聞きなれない言葉ですが、これはいまアメリカの健康マニアの間では一番取り入れられているスープで、ボーンブロスの専門店も出来ているほどです。
これは牛豚鶏の骨を煮出したスープの事で、非常に栄養価が高いと評判の飲み物です。
「骨なんかに栄養があるの？」なんて思うでしょう。
確かにこれだけ聞くと、ラーメン屋さんのスープみたいでヘルシーには感じられないでしょうが、実はこのスープが魔法のスープとなり、あなたの健康的ダイエットに一役買ってくれるんです。
その秘密に踏み込んでいきたいと思います。
そのためにまずしっかりポイントを押さえておきたいところです。
ボーンブロスが脂肪を効率的に燃焼させる訳
動物の骨髄にはたんぱく質、脂肪、ビタミン、ミネラルが豊富
実はダイエットに必要なのは、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルの栄養素。
これをしっかり取らずしてダイエットを行うと、リバウンドしたり、皮膚が荒れたり、便秘を起こしたりして様々な副作用が起こります。
なのでそれらの栄養素を効率的に摂れれば言うことなしですよね。
これらの栄養素が凝縮している場所が唯一あるとすればそれは動物の骨髄です。
なのでこの骨髄を煮出したスープから一気に栄養を取れることになります。
糖質がほとんど入っていない
骨髄に唯一入っていない栄養素が糖質です。
なのでスープをたくさん摂っても糖質過多になるリスクがありません。
続けると糖質燃焼型の体から、脂肪燃焼型の体に変わっていく
ダイエット前は糖質をエネルギーに変えるシステムが主に働いていますが、糖質摂取の機会が減っていくと、次第に脂肪を燃焼するシステムに体の機能を変えようとします。
そうして脂肪が効率よく燃焼を始めます。
そうすると今度は糖質が必要なくなって、自然に”甘いものや炭水化物が欲しくなくなる”という風になっていきます。
脂肪燃焼スープダイエットを始めることで期待されるメリット
✔︎肌が綺麗になる
✔︎シワが薄くなる
✔︎代謝が上がる
✔︎免疫機能が上がる
✔︎体内毒素が排出される（デトックス効果がある）
✔︎アトピーやアレルギー症状が緩和される
✔︎体の炎症（関節炎）がおさまる
実に素晴らしいことずくめですね。
「必要な栄養素はしっかり摂って、余分なものは摂らない。」
これができるのが、脂肪燃焼スープ”ボーンブロス”の素晴らしいところなんです。
家庭で簡単にできるチキンボーンブロスの作り方
では実際にこのボーンブロス、どうやって作ればいいのか？
とても安上がりで、なおかつ自宅で簡単にできる方法がありますので、それをご紹介したいと思います。
それが鶏肉で作るチキンボーンブロス！
ぜひ、ご自宅でチャレンジしてみてくださいね！
【材料】
・手羽元または手羽先
（平飼いで飼育された地鶏がおすすめ）
・水
・人参
・玉ねぎ
・セロリ
・生姜
使用する鶏は、安全に飼育された平飼いの鶏をおすすめします。
こちらで平飼い飼育の地鶏が安く買うことができます。
【ミートガイ】
https://www.themeatguy.jp/ja/meat/poultry/c202.html
【作り方】
１、下準備として手羽元、手羽先の骨をハンマーで一箇所砕く
（骨髄のエキスを出しやすくするためこの作業を入れることをおすすめします）
２、鍋に水を入れ、鶏を入れる
３、アクを取りながら沸騰したら弱火にする
４、野菜を入れて1時間煮込む
５、塩こしょうで味を整えて完成
とても簡単でしょ？これだけなんです！
もっと時短したい方は、ぜひ圧力鍋を使ってみてください。
忙しい方でも、短時間で仕上げることができますよ！
脂肪燃焼スープダイエットを実践して確実に成功するための3つのポイント
１日２回以上はボーンブロスを飲む
ダイエット成功のポイントはしっかりバランスよく栄養素を取る事。
これにつきます。
実はこのバランスよく栄養素を摂ることにおいて、脂肪燃焼スープが一役買ってくれるということです。
なので、朝、晩など１日２回以上はスープを飲みましょう。
カロリー制限をしない
脂肪燃焼スープダイエットで失敗するケースもあります。
その理由はなぜでしょうか？
多くの人がダイエットをするための重要な目安として、カロリー計算をします。
そして本来食べてもいいものまで大きく制限してしまいます。
そしてその食生活に耐えきれなくなってリバウンドしてしまうという流れになります。
摂取カロリーを少なくする事はダイエット成功から遠ざかってしまうことがあるという事です。
炭水化物を摂りすぎない
ボーンブロスをしっかり摂っていても、同時に炭水化物を従来通り摂ってしまうと
体質が糖質燃焼型から脂肪燃焼型にシフトできなくなります。
最初は意識的に糖質摂取は減らしてみましょう。
ぜひこれだけは覚えておいてください。
良質の脂質＞良質のたんぱく質＞炭水化物
「良質の脂質はたくさん摂っても大丈夫。炭水化物は抑えめに。」
これがポイントです！
まとめ
最後にこれだけ言っておきます。
ダイエットはコミットするものではありません。
長期的に行い、その食習慣を自分の生活の一部にすることです。
ダイエットしているという意識がなくなることがゴールだと思っています。
なのでプロセスを楽しみながら行ってくださいね。
そして仮にうまくいかない場合でも、気にしないでください。
まずは痩せることよりもポイントをしっかり押さえられているか検証してみてください。
一つ一つの事がしっかり行えるようになっていけば、自然と体重が減っていきますから。
それが本当のダイエットです。
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