ダイエットにはプロテインが不可欠!その選び方と注意点

ダイエット

 

こんにちは。

大阪市心斎橋で骨盤矯正、 骨盤ダイエット整体院を運営している 鍼灸整骨院リボン院長の上西です。

 

プロテインと聞くとあなたは何をイメージしますか?

筋肉ムキムキ、マッチョ、トレーニングする人が摂っているもの

とお思いでないですか?

 

実はそんなことはないんです!!

プロテインは美容と健康には必須ですよ。

 

美しく痩せたいならプロテインは

間違いなく摂った方がいい栄養素です。

 

ではなぜ、プロテインが美しく痩せるためには

必要なのでしょうか?

これからお話ししていきます。

 

正しい知識を持って正しく行うことが

ダイエット成功の近道になりますので

ぜひ参考にしてくださいね。

 

そもそもプロテインって何??

 

プロテインとは、たんぱく質のことです。

 

筋トレしている人がよく飲んでいるイメージがありますが、

それは筋肉を作り出す原料がたんぱく質だからです。

 

そのほかにも皮膚、骨格、爪、髪など

人間を形作る大部分がたんぱく質で出来ています。

 

そして一番身近なコラーゲンも

実はたんぱく質の一種で、

 

お肌の弾力性はコラーゲンが機能しているのは

もうご存知でしょう。

 

プロテインが不足するとどうなるのか?

 

このように、キレイで健康に体を作る上では

不可欠のたんぱく質が、

 

炭水化物中心の食事のせいで

不足しやすい傾向にあります。

 

このような状況で過度な減量ダイエットなど、

食習慣が悪いことなどでプロテインが不足すると、

 

体の中のたんぱく質がアミノ酸に分解され、

筋肉や皮膚組織がダランと下がった状態になり、

それが戻らずたるみやしわの原因になります。

 

そして、髪の毛の成分もたんぱく質なので、

髪の毛のコシがなくなったり、

抜け毛が進んだりします。

 

爪は薄く、光沢がなくなってしまいます。

 

それでも食欲は衰えないので、

リバウンドをおこしてしまったり

ますます痩せにくい体になってしまう

ということが起こります。

 

プロテインの種類はどんなものがあるのか?

 

大きく分けて、

1、ホエイ(乳清)プロテイン

2、カゼインプロテイン

3、ソイ(大豆)プロテイン

の3種類があります。

 

ホエイとカゼインはどちらも牛乳が原料になり、

ソイは文字通り大豆が原料になります。

 

ではどのようなプロテインを選べばいいのか?

 

私なら、間違いなく

ホエイ(乳清)プロテインを選びます。

 

なぜなら、乳清プロテインがいちばん

人間のたんぱく質合成に向いているからです。

 

カゼインプロテインは同じ牛乳が原料ですが、

カゼインアレルギーの方がいます。

 

牛乳アレルギーの人のほとんどが

カゼインアレルギーだからです。

 

そして牛乳を飲むとよく下痢を起こす人がいますが、

それは 『乳糖不耐症』という、

乳糖を分解する酵素持っておらず

消化・吸収がうまく出来ないからです。

 

そういう方でも、ホエイプロテインの中の

”アイソレートプロテイン”といって、

 

乳糖やカゼインタンパクを極力抜いたものを

使用すると問題ありません。

 

そして、毎日摂るものですから

余計な添加物が入っていないことも

注意する必要があります。

 

まとめると、、、

 

①選ぶのはホエイ(乳清)プロテインがオススメ!

②その中でもアイソレートプロテイン(乳糖、カゼインを抜いたもの)を選ぶと、下痢やアレルギーの方でも大丈夫!

③極力、添加物未使用のものを選ぶ

 

これらの情報を参考に、

プロテイン摂取を毎日の生活の中に

ぜひ取り入れてみてくださいね。

 

施術メニュー

 

 

 

往診にも対応致します

仕事で忙しかったり、体が不自由で当院まで来ることができない方には、往診も対応しております。

往診施術受付地域
大阪市淀川区、北区、福島区、中央区、西区、浪速区、天王寺区

その他の地域で往診を希望される方はご相談ください。

※往診施術には施術料に別途往診料、交通費がかかります。詳しくはお問い合わせください。

 

ご予約・お問い合わせ

お電話でのご予約は、こちらをタップすれば簡単に行えます。ご質問も承っておりますので、お気軽にどうぞ。

なお、施術中の際は電話に出れないことがあります。ご了承くださいませ。

その際はこちらから折り返し連絡をさせていただきます。

 

 

メールでもご予約、ご質問ができます。下のバナーをタップしていただければ、お問い合わせフォームに移動します。

 

 

LINE@でもご予約が可能です。また定期的に院長から最新の健康情報が送られてきますので、ぜひご登録をお願い致します。

 

 

Uenishi整体院は地下鉄御堂筋線本町駅から徒歩2分、淀屋橋駅から徒歩5分、心斎橋駅から徒歩10分の好立地にあります。

当院は骨格のゆがみを正すことに特化した整体院で、骨盤矯正、姿勢矯正、骨盤ダイエットなどを行なっています。

また、、睡眠障害、むくみ、低体温症、冷え性、自律神経疾患に対して自律神経や内臓の調整をしております。

・慢性の腰痛、膝の痛みを良くしたい
・骨盤矯正で姿勢を整えたい
・新陳代謝を上げてダイエットをしたい
・冷え性、むくみを根本改善したい
・睡眠障害をから解放されて、良い眠りにつきたい
・糖尿病や重度のアトピーを薬を使わず改善したい
・今の病院、整骨院、整体院の治療では満足していない

そのような方は、ぜひ一度当院の施術を受けに来てください。

延べ45000人の施術経験があなたのお役に立ちます。

コメント