産後の下半身太り5つの原因と、自宅で脚やせを簡単にする方法

ダイエット

こんにちは。

大阪本町、心斎橋で骨盤矯正、骨盤ダイエット整体院を運営しているUenishi整体院院長の上西です。

 

 

✔︎上半身は細いのに、なぜか下半身だけ太い。

✔︎ダイエットしてもなぜか脚だけ痩せない。

✔︎本当はミニスカートを履きたいけど、脚を気にしてロングスカートや、ラインの出ないフレアパンツばかり履いている。

こんなお悩みをお持ちでないですか??

実はこの下半身太りでお悩みの方は意外に多いんです。

これは、女性ならではの体型と妊娠、出産が関係しています。

だからと言って諦めるのは勿体無い!!

出産を繰り返しても実際に脚の細い女性もいます。

なので、たとえ年齢を重ねていても下半身痩せは現実的に可能です。

では下半身太りになる原因と、脚やせを可能にする方法を今からお話ししていきます。

 

 

なぜか脚だけ太い、下半身太り5つの原因

妊娠・出産による骨盤の開きを放置している

下半身太りでお悩みの方で、過去に妊娠、出産を経験された方は多いのではないでしょうか?

そんな方で、骨盤の開きを自覚していない方、またはなんとなく骨盤は開いているように感じるが、これといった対策は取っていない。

こんな方がとても多いんです。

骨盤は妊娠中に緩み、出産後およそ1ヶ月かけて締まっていきますが、その時に十分に締まりきらなかったりすると出産前と出産後で骨盤の形が変わってしまいます。

すなわち骨盤が開いたままになってしまっているのです。

そうなれば、骨盤の開きそのものがお尻を大きくしてしまいますし、骨盤の歪みの影響で下半身の血流やリンパの流れが悪くなってしまって下半身太りに繋がってしまいます。

 

お尻の筋肉の低下

 

 

骨盤が開いてしまうことで起こる問題の一つに、お尻の筋肉の低下があります。

お尻が平たくなってしまっているのっぺりお尻の方を見たことはありませんか?

あれは骨盤を支える臀筋群が弱まってしまって、お尻に筋肉のボリュームがなくなってしまってそのように見えてしまっています。

産後に骨盤が開くと、おしりの筋肉まで弱まってしまうんです。

 

抱っこする際についついしてしまう腹立ち

 

 

お子さんがまだ小さい時は抱っこする機会が多いですよね?

その抱っこする姿勢に骨盤の開きを大きくしてしまう原因が潜んでいます。

それは、多くの人が無意識にしてしまっている腹立ちです。

抱っこする時に自分の骨盤の前に赤ちゃんのお尻を引っ掛けて立つ姿勢のことですが、なんども抱っこしているうちに腕が疲れるのでそのように腹立ちをして腕の負担を減らそうとするのです。

しかしこの姿勢は、骨盤が前傾してしまいます。

骨盤が前傾すると、さらに骨盤が開くという悪循環になります。

 

歩き方が悪い

 

 

出産後、歩き方が悪くなったと自覚される方はほとんどいないと思います。

そこが盲点なのですが、実は骨盤の歪みで左右の股関節の位置がずれてしまうと歩く時に左右同じように足が出せなくなってしまいます。

そうすると足裏全体を使って歩けなくなり、股関節や膝が外に開き始めます。

そのアンバランスを補うために太ももやふくらはぎなどの筋肉が発達し太くなっていきます。

 

下半身の血行、血流、リンパの流れが悪い

 

骨盤が歪んだり、またその影響で歩き方が悪くなったりすると、下半身の血流やリンパの流れは極端に悪くなります。

産後にむくみや冷え性などの症状がが出てきたと思う方は、明らかに下半身の血行不良に陥っています。

血流が悪いところに脂肪は溜まりやすいので、むくみと合わせてダブルパンチ。

これは下半身太りの大きな原因です。

 

骨盤の開きを解消して脚痩せを自宅で実践する方法

足指を使ったつま先歩き

立ったまま足の指だけを使って前に進む方法です。

足指を毛虫のように地面を手繰り寄せて少しずつ前に進みます。

最初は1mを往復できるまで頑張ってください。できる人は2m、3mと距離を伸ばしてみてくださいね。

うまく歩けない人は、骨盤が開いてしまっている証拠!!

そんな人は、まずは足指の使い方から。

左右10本の指を地面に押し付けるようにかかとを上げて練習してください。

 

座った状態からの足組みで股関節のストレッチ

 

 

椅子に座った状態から片方の太ももの上に反対側の足首を引っ掛けて足を組みます。

その状態のまま前屈。背中を丸めずに、おへそが組んだ足にくっつくイメージで体を折るように前屈します。

左右同じように30秒間を2セット行ってください。

つま先歩きの後にストレッチ、これを交互に3セット行えばかなり効果的です。

おそらく股関節の柔軟性がよくなったり、立ち方が変わったりと変化を感じてもらえます。

ぜひご自宅で実践してみてくださいね。

あなたの下半身太りが解消されることを心から願っています。

今回は、「産後の下半身太り5つの原因と、自宅で脚やせを簡単にする方法」についてお話しいたしました。

産後でも、何歳になっても綺麗な脚で居続けて、あなたが着たい服を着続けてくださいね!!

 

施術メニュー

 

 

 

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当院は骨格のゆがみを正すことに特化した整体院で、骨盤矯正、姿勢矯正、骨盤ダイエットなどを行なっています。

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