後からでは遅い!産後腰痛最大の原因。骨盤を締める重要性とは?

妊婦 腰痛

こんにちは。

大阪市中央区本町で慢性腰痛、
膝の痛み専門整体院を運営している
Uenishi整体院院長の上西です。

今回のテーマは
「後からでは遅い!産後腰痛最大の原因。骨盤を締める重要性とは?」
についてお話したいと思います。

出産を経験した女性の方を見ていると、産後の骨盤ケアを行っている人とそうでない人がいます。

実はこの骨盤ケア、出産した女性にとっては絶対にやっておいて欲しいことなんです。

その中でいちばん大切なことは「骨盤を締める」こと。

この骨盤を締めるというのを出産後にしている人は意外と少ないのです。

 

今回のケースは妊娠中は腰痛はほとんど経験が無かったのに、
出産1週間後急に立てないほどの腰の痛みになった
患者さんのお話をします。

この方も産後に骨盤を締めるという概念がなかった人の一人でした。

骨盤ケアは重要だと知っていたけどやってこなかった方、過去に出産をされて現在も腰痛をお持ちの方は
ぜひ参考にして下さいね。

〈上西〉

こんにちは。
ああ、足を引きずって痛そうですね。

腰痛ですか?

 

〈産後の腰痛でお悩みの患者様〉

なんか、右のお尻が痛いんです。

 

〈上西〉

右のお尻ですか。

どんな感じですか?

座ってても立ってても痛いとか?

 

〈産後の腰痛でお悩みの患者様〉

座っている分には大丈夫です。

立ち上がって歩くと痛いですね。

体重をかけると痛いです!!

 

〈上西〉

なるほど。

 

〈産後の腰痛でお悩みの患者様〉

あの、私つい2週間程前に
出産をしたばかりで
、出産の1週間後に痛みが出だしたんです。

 

〈上西〉

そうなんですか!?

すごく最近ですね!

1週間後に突然痛みが?

ということは痛みが出てから
今日でだいたい1週間ですね。

 

〈産後の腰痛でお悩みの患者様〉

そうですね。

でもぜんぜんましにならなくて。

ここまでひどいのは初めてだから
どうしていいか分からなくて。

 

〈上西〉

そうですか。

骨盤ベルトはしてるんですか?

 

〈産後の腰痛でお悩みの患者様〉

骨盤ベルト?

いえ、していないです。

 

〈上西〉

エッ!?していないんですか?

そうですか?分かりました。

では一度体を診させて頂きますね。

 

検査中…。

 

〈上西〉

ああ。
やっぱり出産直後なので
骨盤がゆるいですね。

これは出産が引き金になりましたね。

 

〈産後の腰痛でお悩みの患者様〉

えっ、どういうことですか?

 

〈上西〉

出産を機に骨盤がゆるんで、体を支える機能が
失われて出た痛みだと思いますよ!!

 

〈産後の腰痛でお悩みの患者様〉

そうなんですか?

 

〈上西〉

はい。
股関節は固いのですが、骨盤はゆるゆるです。

なので座っている時は体重がかからないですが、立ち上がったときに骨盤に一気に体重が載るのでグラグラの骨盤では支えられないんです。

だから立ち上がれないし、歩けないんですよ。

〈産後の腰痛でお悩みの患者様〉

そうなんですか?

じゃあどうすれば良いんですか?

 

〈上西〉

まず今日は施術によって骨盤を締めて腰痛の症状を抑えましょう。

 

〈上西〉

では始めていきましょう。

 

〈産後の腰痛でお悩みの患者様〉

お願いします!

 

施術中…。

 

〈上西〉

はい。いいですよ!!

起き上がってください。

 

〈産後の腰痛でお悩みの患者様〉

はい。

 

〈上西〉

では少し
歩いてみてもらってもいいですか?

 

〈産後の腰痛でお悩みの患者様〉

あっ、痛みがまし!!
歩いても引きずらなくなりました!!

えーっ!不思議。

お尻ぜんぜん触ってもらってないのに!?

 

〈上西〉

いいですね!!

骨盤のゆるみは
だいぶ解消されましたね。

でもまだ油断はしてはいけませんよ!

あなたの骨盤は、産後2週間で間もなく、まだ骨盤をつないでいる靭帯はゆるい状態です。

なのでしばらくしたらまたゆるんできますから、普段では骨盤ベルトで骨盤を締めることをしないといけません。

 

〈産後の腰痛でお悩みの患者様〉

分かりました。

どのくらいの期間締めておけば良いのでしょうか?

 

〈上西〉

1ヶ月から1ヶ月半ほどです。

 

〈産後の腰痛でお悩みの患者様〉

そんなに短い期間でも良いんですか?

 

〈上西〉

はい。

ただし、付けたり付けなかったりするのだけはやめてください。

効果がなくなってしまいます。

骨盤を締めるのは、骨折や捻挫のギブス固定と一緒だと思ってください。

なので日中起きている時は、骨盤をずっと締めていてくださいね。

 

〈産後の腰痛でお悩みの患者様〉

分かりました。

1ヶ月間頑張って骨盤締めます。

とここまでがやり取りです。

産後の腰痛の原因の多くは
、このように産後の骨盤ケアを全くしていなかった場合と、骨盤ベルトは持っていたがほとんどしていなかった、骨盤を締めているつもりが動いている間にずれてしまっていた。

という事が多いです。

骨盤を締めるポイントは、産後1ヶ月から1ヶ月半が勝負で、その期間でどれだけ正確にかつ長い時間締め続けていられるかにかかっています。

不便な事なのですが、決まった期間なので、その間はきっちりと骨盤を締めておいた方が良いでしょう。

それは産後の腰痛予防はもちろんのこと、スタイルキープにも大きく関わってきます。

ぜひ友達や家族にも伝えてあげてくださいね。

産後の骨盤ケアのことは、メールやLINE@でも
ご質問を受け付けておりますので、お気軽に
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