膝下O脚とは？
膝下O脚とは、太ももどうしはひっついているのに膝から下の隙間が開いてしまうというような脚の形を言います。
このような方はふくらはぎがししゃも脚（ふくらはぎが異常に太い）になっている人も多いです。
ではなぜこのような膝下O脚になってしまうのでしょうか？
膝下の骨というのは、脛骨と言われるスネの太い骨と、腓骨という外側の細い骨の２本からできています。
この２つの骨が大腿骨の骨に対して外側に出っ張ってくるのが膝下O脚です。
実際には膝関節にズレが起こっているのです。
なぜ膝下O脚が起こってしまうのか？
どうしてこんなことが起こるのかというと、歩き方です。
もっと言うと、骨盤の状態が良くないとも言えます。
そのせいで脚を真っ直ぐに出せなくなてしまい、股関節と足関節がそれぞれ逆方向にねじれるということが起きてしまいます。
ということは膝関節にねじれの力がかかってしまって、このねじれの作用によって脛骨と腓骨が外に押し出されてしまうのです。
これが膝下O脚の原理です。
歩いている本人には全く自覚はありませんが、体の中ではこのようなことが起こってしまっているのです。
このような歩く時に起こる膝関節のねじれは、膝関節に問題があるのではなく、多くの場合股関節に問題があります。
膝下O脚の治し方。まずはセルフエクササイズから！
膝下O脚の人は、股関節の外旋運動が苦手です。
股関節の外旋運動とは膝を外に向ける動きのことです。
ヨガの動きの際に良くする姿勢です。
こちらの写真を見てくださいね。
この写真、一番左の人の女性の股関節はよく開いていますが、真ん中の女性、右の男性の股関節はしっかり開いていません。
股関節が固いですよね。
これが膝下O脚を起こしている原因なのです。
つまり股関節の開く動きができるようにしましょう。そのためのエクササイズをご紹介しましょう。
１、まずはスタートの姿勢を取ります
まずうつ伏せになります。
両股関節と膝をしっかり開いて、膝頭から内くるぶし、肘から手首までを床に密着させます。
背筋はしっかりと伸ばした状態をキープです。
膝は曲げすぎないのがポイントです。
これがエクササイズスタートの姿勢です。
後ろから見た姿勢です。こんな感じです。
２、お尻を足側にゆっくりと下げていく
股関節と膝関節を曲げながら、ゆっくりとお尻を足方向に水平方向に下げていきます。
そして膝関節は９０度またはそれ以上になるまでしっかりと曲げ切っていきます。
その時に姿勢に注意します。
腕と膝下は床につけたまま離さない。
そして背骨は曲らないように、真っ直ぐをキープしたままです。
正しくできていると股関節の付け根、鼠径部あたりによく効くのが分かります。
３、もう一度スタートの姿勢に戻る
背筋をキープしたまま、最初の位置に戻します。
股関節と膝関節を伸ばしながら、ゆっくりとお尻を頭に向けてに水平方向に移動していきます。
この運動を１０回、３セットおこないます。
これを１ヶ月毎日続けましょう。
そうすると、股関節が柔らかくなっていき、しっかりと開くようになります。
股関節の動きがだんだん良くなってきた時、立って鏡を見てみてください。
膝下の開きが徐々にマシになってきていることに気付くことでしょう。
ぜひ頑張って続けてみてくださいね。
出張整体にも対応致します
仕事で忙しかったり、体が不自由で当院まで来ることができない方には、出張整体も対応しております。
現在出張整体が可能な地域：大阪市内各区
（淀川区、西淀川区、東淀川区、此花区、福島区、北区、都島区、旭区、港区、西区、中央区、城東区、鶴見区、大正区、浪速区、西成区、天王寺区、阿倍野区、東成区、生野区、住之江区、住吉区、東住吉区、平野区）
その他、堺市の一部、豊中市の一部、吹田市の一部、摂津市の一部、東大阪市の一部なども対応させていただきます。
詳細については下のバナーから確認できます。
Uenishi整体院は地下鉄御堂筋線本町駅から徒歩２分、淀屋橋駅、肥後橋駅から徒歩５分、心斎橋駅から徒歩１５分の好立地にあります。
当院は骨格の歪みを正すことに特化した整体院で、骨盤矯正、猫背矯正、骨盤ダイエットをはじめとした整体を行なっています。
また、睡眠障害、むくみ、低体温症、冷え性、自律神経疾患に対して自律神経や内臓の調整をしております。
・慢性の腰痛、膝の痛みを良くしたい
・猫背を治して良い姿勢になりたい
・骨盤矯正で歪みを整えたい
・新陳代謝を上げてダイエットをしたい
・O脚を治しておしゃれを楽しみたい
・冷え性、むくみを根本改善したい
・疲れに負けない体づくりをしたい
・睡眠障害から解放されて、良い眠りにつきたい
・今の病院、整骨院、整体院の治療では満足していない
・本町駅前で骨盤矯正ダイエットに特化した治療院を探している
このような方は、ぜひ一度当院の施術を受けに来てください。
延べ45000人の施術経験があなたのお役に立ちます。
コメント