産後の骨盤矯正はいつからすればいいの?

正座をする女性 骨盤矯正

今回のテーマは『産後の骨盤矯正はいつからすればいいの?』についてお話します。

当院に寄せられるお問い合わせの中で「産後の骨盤矯正はいつからすればいいんですか?」という質問を多く受けます。

当院で産後の骨盤矯正を受けに来られるその理由の多くが、

『出産してからなんか体型が変わった気がする』
『出産してから腰痛が出て悩まされている』
『友達やヨガの先生に”産後はちゃんと骨盤のケアをしたほうがいいよ”とアドバイスを受けた』

などが多いです。

しかし、産後すぐに骨盤矯正を行っていいものか?少し不安に感じますよね?

そこで産後の女性の悩みでもある骨盤ケアをいつから行えばいいのか?という疑問についてですが、本当は産後の骨盤矯正をうけるのはできるだけすぐにでも始めるべきです。

その理由は骨盤ケアを始めるのが遅ければ遅いほどその状態を元に戻すのが大変だということです。

だから骨盤矯正も最短で受けたほうがよいというのが私の考えです。

しかし、1ヶ月は空ける必要があります。

産後の骨盤の状態は出産のために靭帯が緩んで広がっており、そこから徐々に元に戻るのですがそれがおよそ1ヶ月かかるからです。

ネットで「骨盤矯正 いつから」と検索すると産後半年ぐらいで行うのが良いと書いているものもありますが、正常であればそこまで骨盤がグラグラの状態は続きません。

なぜかというと、骨盤が緩むのは妊娠出産に備えるためです。

出産が終わった時点でその必要がなくなるわけです。

正常な体というのは必要な時に必要な現象が起こるようになっているのでそれが終了すると
すぐさま元に戻る方向に体が変化するようにできています。

なので産後すぐに骨盤が締まり始めて元に戻るまでの期間は1ヶ月もあれば十分なのです。

当院に来られる患者さんのなかでこのように言う人がいます。

『産後体型が戻らないのは骨盤が開いたままになっているからですか?』

これは厳密に言うと骨盤が閉じる際に妊娠前のような状態にうまく閉じなかったということ。

もうひとつは妊娠によって衰えた筋肉が元に戻りきっていないということが考えられます。

 

産後の骨盤ケアのポイントとしては…

・出産後はすぐに骨盤を締めること。
(骨盤ベルト、サラシ、トコちゃんベルトなど)


・1ヶ月経ったら骨盤ベルトは外すこと。


・そしてできれば早いうちから運動をすること。


・呼吸法、ピラティスなどで腹横筋、骨盤底筋のインナーマッスルを鍛えること。


・できるなら骨盤矯正を受けること。

特に骨盤ベルトは骨盤の開きを心配しすぎていつまでも付けないようにしましょう。

産後1ヶ月以上経っているのに骨盤ベルトで締め続けていると逆効果になる事があるので注意しましょう!

必要以上に固定をすることでどんどんお尻の筋肉が衰えてしまって体型が戻らなくなりますよ!!

これができれば完璧ではないかと思います。

そうすると産後の体型の変化も最小限で押さえる事が出来ますし腰痛などの症状も予防又は軽減する事が出来ます。

それぐらい骨盤環境を整えるって大事なんですよ!

もし出産直後に

『骨盤を締めることをしていなかった』

『うまく締まっているのか不安だった』

という方、産後1ヶ月以上経ってからでも上記の項目の中で自分でできることを実践してみてください。

そして整体院に骨盤矯正を受けに行ってみて下さいね。

そこで専門家に正しいアドバイスを受けてください。

そうすることで悩み解決の近道になると思いますよ!

 

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