骨盤矯正は出産後のいつから始めるべき？正しいタイミングと注意点

産後の骨盤矯正は、女性がその後の人生をより快適に送るための重要なステップです。しかし、一体いつから行えばいいのでしょうか。この記事では、出産後の骨盤矯正を始めるべき適切な時期と、その注意点について詳しく解説します。

出産後、骨盤は妊娠中に広がった状態から元の位置に戻るまでに時間がかかります。しかし、周りのアドバイスなどで出産後できるだけ早くに骨盤矯正を始めたいと考えている人も少なくありません。

ただ骨盤矯正が早すぎると、身体に負担をかける可能性があります。一方で、適切なタイミングで骨盤矯正を行うことで、出産後の体型維持や腰痛予防など、体の回復を助けることができます。

この記事では、骨盤矯正の適切なタイミングと、メリット、骨盤矯正を受けるまでにしておくべきことについても触れます。また、骨盤矯正を行う際の注意点や、自分に合う治療院の選び方についてもご紹介します。

出産後の骨盤矯正は、女性にとって今後の体型維持と、身体の快適さを取り戻す上で欠かせないプロセスです。正しいタイミングを知ることで、より効果的に骨盤矯正を行うことができますので、ぜひこの記事を参考にしてください。

骨盤矯正をするメリットとは？

骨盤矯正は、出産後の女性にとって、さまざまなメリットがあります。以下にそのいくつかをご紹介します。

体のバランスの回復：分娩時に骨盤は広がり、バランスが崩れることがあります。骨盤矯正を行うことで、体の傾きや左右の足の長さなど、骨格のバランスを回復させることができます。

腰痛・骨盤痛の軽減：分娩後、骨盤の位置が正常に戻らない場合、腰痛や恥骨痛、股関節痛など骨盤周りの痛みが引き起こされることがあります。骨盤矯正は、これらの痛みを軽減するのに役立ちます。

骨盤底筋の弱化の予防：分娩によって恥骨、坐骨が広がると、骨盤底筋が弱まることがあります。骨盤矯正は、坐骨と恥骨を正しい位置に矯正することで、間接的に骨盤底筋が緩んでしまうのを防止し、尿漏れや膣の緩みなどの問題を改善するのに役立ちます。

出産前の体型の維持：骨盤の正しい位置に戻すことで、体のシルエットが改善され、出産前の体型に素早く戻すことができます。

これらのメリットを得るためには、正しいタイミングで骨盤矯正を行うことが重要です。次に、分娩後の骨盤矯正のタイミングについて詳しく説明します。

出産後の骨盤矯正のタイミングと注意点

分娩後の骨盤矯正のタイミングは、個人の状況によって多少異なりますが、一般的には、以下のポイントを考慮することが重要です。

出産直後は骨盤を固定する

出産直後の骨盤は産道を確保するために、骨盤をつなぐ靱帯がまだ緩んでいる状態です。つまり、捻挫をしている状況と似ています。捻挫の場合はその部位が回復するまで固定をしますが骨盤も同じ。この時期は骨盤矯正は行わず骨盤ベルトなどで固定をするのが良いでしょう。

骨盤矯正は産後４週間を目安に行う

骨盤矯正をいつからするのが良いかと言うと、一般的には、産後４週間経過後が骨盤矯正を始める適切な時期とされています。この期間は、出産のために緩んでいた骨盤の関節が元に戻るまでの重要な期間です。およそ1ヶ月が経つと骨盤や子宮の状態は元に戻り、骨盤矯正を行えます。

実は分娩の際に、恥骨や坐骨、仙骨などが開いたり傾いたりしていることがよくあります。これを骨盤矯正で元に戻すのです。産後の体型変化や腰痛、恥骨痛、股関節痛に悩まされる女性が多いのは、産後の十分な骨盤ケアができずに起きてしまった結果と言えます。

医師の指示に従う

吸引分娩や会陰切開など、分娩時に母体に大きな負担がかかっている場合は、まず医師の指示に従うことが大切です。医師が特定のタイミングを勧める場合は、それに従いましょう。

以上のポイントを考慮して、自身の体の状態や医師の意見を踏まえて骨盤矯正のタイミングを決定しましょう。次に、分娩後の骨盤矯正に注意すべき点について説明します。

産後の骨盤矯正をするまでにしておくべきこと

骨盤ベルトの使用

出産後の骨盤は関節も緩んでいて、非常に不安定です。そんな時に便利なのが骨盤ベルトです。骨盤ベルトは、骨盤を安定させるための効果的な方法です。出産後、医師や専門家から推奨される場合は、骨盤ベルトを使用してみましょう。

整体院・治療院の下調べ

骨盤矯正を行う際は、信頼できる治療院、又は整体院を選ぶことが重要です。専門家の経験やホームページのブログの解説などを事前に調べ、自分が納得できる治療院を探しておきましょう。また知人友人から話を聞いて、おすすめの治療院があればそこを選んんでみるのも良いでしょう。

施術の安全性とリスクの把握

骨盤矯正には一定のリスクが伴う場合があります。まず施術を受ける前に、専門家に問い合わせをして、どのような施術を行うのかを聞いてみるのも良いでしょう。又可能であれば、出産状況や既往歴など、骨盤矯正を受ける専門家に相談をし、安全性とリスクについて事前に理解した上で、骨盤矯正を受けるようにしましょう。

これらのポイントを念頭に置きながら、骨盤矯正を受ける前の準備を行いましょう。次に骨盤矯正の費用と保険の適用について説明します。

骨盤矯正の費用と保険の適用

産後の骨盤矯正の費用は、専門家や施設によって異なるため金額にも幅があります。また整骨院などの保険適用される治療院で骨盤矯正を行う場合は、保険の適用外の治療として扱われるため、全額自己負担となります。

骨盤矯正を受ける上で、治療院を選ぶ基準として、金額面で選ぶのは正直お勧めしません。自分の症状に対して、この治療院では対応できるか？又は体に負担が少ないか？という部分でクリアできるかどうかが選ぶ基準になります。

そのためには、やはり施術を受けようと思う治療院の先生に、質問や相談をすることが重要になります。あなたが納得してから体を任せるようにしましょう。

まとめ

出産後の骨盤矯正は、女性にとって今後の体型や歪みのない体を取り戻すためには最も重要なプロセスです。正しいタイミングで骨盤矯正を行うことで、効果的な結果を得ることができます。

分娩後の骨盤矯正を始める適切なタイミングや注意点、治療院の選び方などについて詳しく説明しました。これらの情報を参考にしながら、自身の体の状態や医師、専門家の指示を踏まえて、適切なタイミングで骨盤矯正を行ってください。正しい骨盤の位置に戻すことで、より快適な生活を送ることができるでしょう。