健康的なダイエット成功の鍵は食生活での体質改善が必須??

ダイエット

こんにちは。
大阪市心斎橋で骨盤矯正、
骨盤ダイエット整体院を運営している
鍼灸整骨院リボン院長の上西です。

今回のテーマは
『健康的なダイエット成功の鍵は食生活での体質改善が必須??』
についてです。

 

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約1年前に2ヶ月で10kg超の
ダイエットに見事成功し
現在もリバウンド無しで

なおかつ
10年間患っていた慢性副鼻腔炎を
薬、手術無しで克服し
健康な生活を送っている私が

普段の食生活において
具体的に何を気をつけているか

そしてそれによって気づいた
ダイエットの本質について
私なりの見解をお話したいと思います。

本気でダイエットをお考えの方は
ぜひ参考にして下さい!!

ダイエットに失敗する原因の多くに

◆ただただ減量に焦点を置いている
◆巷のメディアの情報を鵜呑みにしてしまっている
◆無理をしてしまってストレスになる
◆すぐに結果を求めてしまう

このような傾向があると思います。
あなたもこんな経験一度はないでしょうか?

ダイエットの成功の鍵は
『ダイエットの概念そのものを180度変え
本来の正しい生活習慣に近づけること』
だと私は思っています。

それは、
『健康なくして
ダイエット成功はありえない!!』
ということです。

なぜならば
それこそが痩せやすい体の
ベースづくりになるからです。

つまりダイエットというのは
副産物であるということ。

正しく健康な食生活を送っていれば
勝手にやせていくということです。

まずこの考え方を
自分の頭の中に入れてほしいのです。

この考え方こそが
ダイエットを長期的目標として捉える事が出来
焦らず長い目で進めていける秘訣になるのです。

ではあなたは普段の食生活
どのように気をつけていますでしょうか?
まず、私が気をつけていること
前回のテーマでも申しましたが

『余計な毒素を極力取らないこと』
これがまずベースではないかと
考えています。

ダイエットしても痩せない人の多くは
添加物の持続的な摂取による体内への蓄積
というのが共通していると考えています。

なぜか?

それによって体が正しく機能しないからです。

わたしがダイエットする時に
一番気をつけていたのが
添加物と炭水化物(グルテン)の
摂取制限です。

私自身が食事の改善をした時の
一番の動機は

実はダイエットではなく
アレルギー体質の改善でした。

ダイエットはついでにできたらいいかな
ぐらいにしか考えていませんでした。

アレルギーの原因が
添加物と炭水化物(グルテン)
にあるのではないかと考えていたので
まずその摂取を制限する事にしました。

結果から言うと、
それをすることでみるみる体重が
落ちていったのです!!

結局2ヶ月で10kgを超えるダイエットが
できました。

その経験を通して
この体のベースづくりが
ダイエットをするには何を差し置いても
まず最初にするべきだと私は考えます。

それでは私が実際に行なってきたことで
食生活を変える上で
押さえるべきポイントについて
お話していきましょう。

まずあなたがすることは
現在どういう食生活を送り

どのような添加物を
どのくらい摂っているのか
知る必要がありますね。

そこで私が気をつけて
摂らないようにしているもの
たくさんありますが
その中の代表的なものを3つ挙げます。

□マーガリンなどの植物性油脂(トランス脂肪酸)
スーパーのお惣菜コーナーや
コンビニで売っている揚げ物の多くは
トランス脂肪酸やショートニングが
混入しており要注意です!!

□砂糖、パン、麺類
精製された糖は血糖値を急上昇させ
麺類に入っている
グルテンはアレルギー反応を
誘発させると言われています。

□加工食品(ハムやソーセージ、ミートボール)
弁当によく入れられますが、
おいしくて便利な分
防腐剤やうまみ調味料など
多量の添加物が体に入るというリスクが…。

□お菓子やジュース
これは言うまでもありません。

 

これらは極力摂らないようにしています。

一切摂らないのがベストですが
多くの方が急に
そのような制限をかけることで
ストレスになってしまいます。

ストレスに感じてしまうと
継続は難しくなりますよね。
以上を踏まえた上で
間食を制限していきましょう。

間食で食べるものは
たいてい体には良くないものであることと

胃に食べ物を入れる回数を
減らして内臓への負担を減らす
必要があるからです。

そして
1日3食の食生活が習慣化している人は
その固定概念を変え、
1食減らしてみることをおすすめします。

実際私もダイエットする前は
1日3食主義でしたが
思い切って変えました。

いままでの常識を疑って
究極におなかがすいた時に
食べたらどうかと。

辛いとお思いでしょうか??
確かに最初はそうでした。

予想通り
最初の10日間は空腹感にさいなまれました。

しかし、そのあとは不思議と
体がその生活に慣れてきたんです。

『あっ、食べなくても大丈夫になってきた』
このときに確信に変わりました。

やっぱり1日3食は食べ過ぎだったんだと…。
そして、このような生活を
およそ1ヶ月も続けていると

今まで習慣的に食べていた
お菓子やジュースなども
自然とそんなに食べたいと
思わなくなってきました。

完全に体がこの食生活に
フィットしたのです!!

現在もほぼ1日2食で
もう一年以上続いていますが
まったく問題なく生活できています。

そればかりか
3食食べていた時よりも
体の調子がすごく良いのです。

このようにして私は
自分の最適な食習慣を
身に着けていったのです。

食生活というのは
習慣化で確立されたものですから

新しい食生活も
繰り返し反復する事で
馴染んでくると思います。
以上のことをまとめると…

『食べるものを変えることで添加物の摂取を抑え

なおかつ食事の回数を減らして胃腸を休める。

そうすることで体本来の機能が働き出すと理想的な体型に自然になる』

という事です。

いかがだったでしょうか?

興味がおありなら
ぜひ実践することをおすすめします。

でも無理はしないでくださいね。
やはり個人差というのはありますから。

自分の体調と相談しながら
やっていただきたいと思います。

P.S.
添加物を抑える食事を進めていく上で
少し工夫があって
炭水化物を食べる代わりにある栄養素に
置き換えてやると実現しやすくなりますよ!

それについては次回のブログで
詳しく説明させていただきます。

 

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