ダイエット成功は基礎固めから。食生活改善で体質を変えて痩せる方法

体重計に乗る女性 食事
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こんにちは。

大阪市中央区本町で骨盤矯正、
骨盤ダイエット整体院を運営しているUenishi整体院院長の上西です。

今回のテーマは
『ダイエット成功は基礎固めから。食生活改善で体質を変えて痩せる方法』
についてです。

約1年前に2ヶ月で10kg超の
ダイエットに成功し、
現在もリバウンド無しでなおかつ
10年間患っていた慢性副鼻腔炎を
薬、手術無しで克服し
健康な生活を送っている私が、普段の食生活において
具体的に何を気をつけているか?そしてそれによって気づいた
ダイエットの本質について
私なりの見解をお話したいと思います。

ダイエットを成功させて長期的に持続させたい方は
ぜひ参考にして下さい!!

ダイエットに失敗する原因の多くに、

◆ただただ減量に焦点を置いている

◆メディアや友達からの情報を鵜呑みにしてしまっている

◆無理をしてしまってストレスになる

◆すぐに結果を求めてしまう

このような傾向があると思います。

あなたもこんな経験一度はないでしょうか?

 

ダイエット成功の基礎は食習慣を改める事!

ダイエットの成功の鍵は
「体質改善」です。

その中で最も重要なのが食習慣。

侮ってはいけません。実際に食習慣を変えると本当に驚きます。

体の調子が全く違うのです。

そしてその後、体重は勝手に落ち出しました。

これは私が栄養素のこと、代謝のことを深く知るようになってはじめて実践して起きたことでした。

その時に直感したのは、「ダイエットとは健康の上に成り立つもの」

”健康的”というキーワードを無視してダイエットに挑戦すると、瞬間的な結果は出ます。

実際に瞬間的にダイエットに成功した方は多いですが、持続的に体型を維持できている人となると一気に数が減ります。

まずはあなたに「ダイエットの概念そのものを180度変え
正しい食習慣に近づけること」
を意識して体質改善をしてもらいたいです。

「健康なくして
ダイエット成功はありえない!」
ということです。

ダイエットを始めようか、どうしようか迷っている方もまずは痩せやすい体の
ベースづくりをしましょう。

最初は痩せる事ににフォーカスしなくても良い

正しく健康な食生活を送っていれば
勝手にやせていくので結果は後からついてきます。

まずこの考え方を
自分の頭の中に入れてほしいのです。

この考え方こそが
ダイエットを長期的目標として捉える事ができ、
焦らず長い目で進めていける秘訣になるのです。

ではあなたは普段の食生活
どのように気をつけていますでしょうか?

 

食生活改善で絶対に気をつけるべき事とは?

まず、私が気をつけていること
前回のテーマでも申しましたが

『余計な毒素を極力取らないこと』
これがまずベースではないかと
考えています。

ダイエットしても痩せない人の多くは
添加物と炭水化物の過剰な摂取による体内への蓄積
というのが共通していると考えています。

なぜか?

それによって体が正しく機能しないからです。

わたしがダイエットする時に
一番気をつけていたのが
添加物ももちろんそうですが、炭水化物(グルテン)の
摂取制限です。

私自身が食事の改善をした時の
一番の動機は実はダイエットではなく
アレルギー体質の改善でした。

ダイエットはついでにできたらいいかな
ぐらいにしか考えていませんでした。

アレルギーの原因が
炭水化物(糖質)
にあるのではないかと考えていたので
まずその摂取を制限する事にしました。

結果から言うと、
それをすることでみるみる体重が
落ちていったのです!!

結局2ヶ月で10kgを超えるダイエットが
できました。

その経験を通して
この体のベースづくりが、
ダイエットをするには何を差し置いても
まず最初にするべきだと私は考えます。

 

炭水化物(糖質)を過剰摂取する事で、代謝異常が起こる!?

代謝とは人間の生命維持のために、食べたものを燃焼させてエネルギーに変える流れのことですが、この流れに問題を起こすのが炭水化物なのです。

当然人間の体は炭水化物(糖質)も必要ですが、そんなに多くは必要ないのです。

それ以上に摂ってしまうと、代謝を妨げてしまいます。

牛の飼育を見てみても分かるように、サシの入った霜降り牛肉は筋肉と筋肉の間に脂肪が混じっています。

このようなお肉を今まで何度も見てきているので不自然さは感じませんが、よーく考えてみるとおかしくないですか?

本来筋肉の間に脂肪が溜まることなんてあり得ません。

それは意図的に代謝異常を起こしているのです。

その正体が穀物飼育(糖質摂取)です。

牛の主食は牧草ですから、穀物を与えることは牛の体にとっては不自然なんです。

穀物飼育で代謝異常を起こさせて、サシの入ったお肉を作るというのが霜降り和牛です。

本題に戻りますが、人間も例外ではなく糖質の過剰摂取は代謝異常を起こしてしまうので、できるだけ控えた方が良いのです。

そして、糖質よりも素早くエネルギーになり持続する栄養素に変える必要があります。

それが脂肪とタンパク質です。

脂肪を分解されると現れるケトン体が、エネルギーに変わりやすく代謝を促してくれます。

また人間の体は糖新生といって、タンパク質から糖質を作り出すことができます。

ということで、健康的にダイエットを成功させるには食事の量は変えずに炭水化物(糖質)を少なめ、タンパク質と脂質を多めに摂る食生活に変えるということです。

これだけでダイエットが行いやすくなります。そして何より体の調子が変化してきます。

このように、まずは栄養素の配分を最適な割合に変えてみましょう。

体本来の代謝機能が正常に働き出すと、理想的な体型に自然になります。

いかがだったでしょうか?

興味がおありなら
ぜひ実践することをおすすめします。

でも糖質を一気にゼロにはしないでくださいね。様子を見ながら減らしていきましょう。

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